5 hyvää linkkivinkkiä netissä oleviin selänhoito-oppaisiin. Kannattaa tutustua!
1. Selkäliiton sivuilla useita erilaisia oppaita
http://www.selkaliitto.fi/oppaitajajumppaohjeita/92
2. Mobilat selänhoito-opas. Ihan hyviä liikkeitä + tietysti mobilaatin mainostusta.
http://www.mobilat.fi/download/Selan_hoito-opas.pdf
3. Itsehoito-ohjeita lantion virheasennoista johtuvien selkävaivojen hoitoon
http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=8
4. Hoida selkääsi – video, n.16min. Liikeharjoituksia selänhoitoon.
http://www.msdinfo.fi/ext/hoida-selkaasi/
5. Hoida selkääsi pdf. Asiaa selkäkivusta sekä ohjeita selän liikkuvuuden parantamiseen ja selän lihasten vahvistamiseen. Sisältää myös ohjeita oikeaoppiseen nostotekniikkaan, tasapainoharjoituksia, vinkkiä istuma-asentoon yms . Kannattaa ehdottomasti tutustua!
http://www.msdinfo.fi/ext/kipu/Hoida_Selkaasi.pdf
Jos sinulla on tiedossa hyvä sivusto asiaan liittyen, niin kommentoi tai ota yhteyttä ja anna vinkki !