D-vitamiini puutos voi aiheuttaa selkäkipua. Moni suomalainen ei saa suositusten mukaista määrää D-vitamiiniä. Varsinkin talvella saattaa D-vitamiinin saanti jäädä liian vähäiseksi, koska aurinko on paras lähde kyseiselle vitamiinille. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa esteomalasia eli luunpehmennystautia.
Linkin artikkelissa selkäkipu selätetään liikunnalla. Liikunta voi olla lääke selkäkipuun ilman pillerien popsimista. Kivun syiden pohtiminen ja omien elämäntapojen muutos voi olla kaipaamasi lääke kipujen lievittämiseen. Mitä mieltä sinä olet? Auttaako liikunta selkäkipuihin? Onko se auttanut sinun kohdallasi? Puuttuuko jotain tärkeää? Voiko liikunta pahentaa selkäkipuja? – Selälle liike on lääke. Ensiarvoisen tärkeää on arkiliikunta, jota […]
On monta syytä lisätä jumppapallo harjoituksia treeniohjelmaasi. Suurin syy on kuitenkin se, että jumppapallo harjoitukset ovat hyvin tehokkaita keskivartalon lihaksille ja näin ollen auttaa selkäkivuista kärsiviä. Nämä lihakset pitävät kehosi kasassa ja antavat hyvän ryhdin ja asennon. Rutistus Makaa selälläsi pallon päällä ja laita kädet korvien tasalle. Rullaa yläselkääsi ylös ja pidä liike ylhäällä muutaman […]
Selkäkipu on melko yleinen vaiva raskauden aikana ja on odotettavissa jollain tasolla lähes kaikilla naisilla raskauden aikana. Selkäkipua voi esiintyä jokaisessa raskauden erivaiheessa, kuitenkin yleisempää on, että se esiintyy raskauden myöhemmässä vaiheessa kun lapsen paino nousee. Selkäkipu voi häiritä päivittäisiä askareita sekä aiheuttaa huonosti nukuttuja öitä. Hyvä uutinen on, että voit hallita ja lieventää selkäkipua. […]
Supermies -liike on hyvä alaselän vahvistaja. Tämä voi kuitenkin jäykkäselkäiselle olla hiukan kivulias, joten kuulostele kehon tuntemuksia ja jos tuntuu pahalta niin jätä tekemättä.
Lintukoira eli Bird Dog – liikkeellä voit vahvistaa alaselän lihaksia, vatsalihaksia sekä pakaroita ja lantion aluetta.
Piikkimatto on vanha keksintö, joka mielletään fakiirien jutuksi. Nykyaikainen piikkimatto taas on oiva apu vähentää stressiä, auttamaan unensaannissa sekä helpottamaan selkäkipua. Piikit matossa on sijoitettu niin tiheään, ettei yksittäiset piikit pääse vahingoittamaan ihoa ja paino jakautuu tasaisesti kaikkien matossa olevien piikkien päälle. Alussa piikkimatolla makaaminen voi tuntua hiukan pisteliäältä ja epämukavalta, mutta siihen tottuu hyvin […]
Kaksi keinoa äkillisen selkäkivun lievittämiseen. 1. Kylmäkääre Kylmäkääre voi helpottaa äkillisen selkäkivun ilmestyttyä. Kokeile kylmähoitoja n 15 – 20 minuutin jaksoissa useita kertoja päivässä. Kylmäkääreenä voi käyttää esim. hernemaissipaprika-pussia, jos ei muuta keksi. Mutta apteekista saa pakastimeen laitetettavia geelitäytteisiä kylmäkääreitä. Suosittelen tälläisen hankkimista, hinta ei ole mikään mahdoton ja kylmäkäärettä voi käyttää aina uudestaan ja […]