Kaksi keinoa äkillisen selkäkivun lievittämiseen.
1. Kylmäkääre
Kylmäkääre voi helpottaa äkillisen selkäkivun ilmestyttyä. Kokeile kylmähoitoja n 15 – 20 minuutin jaksoissa useita kertoja päivässä. Kylmäkääreenä voi käyttää esim. hernemaissipaprika-pussia, jos ei muuta keksi. Mutta apteekista saa pakastimeen laitetettavia geelitäytteisiä kylmäkääreitä. Suosittelen tälläisen hankkimista, hinta ei ole mikään mahdoton ja kylmäkäärettä voi käyttää aina uudestaan ja uudestaan. Varo, että kylmäkääre ei kosketa suoraan ihoa, koska silloin voi iho palaa. Kannattaa laittaa väliin ohut pyyhe tai esim. paita tjms.
2. Ensiapuliike
Tämä kyseinen liike on erinomainen apu selkäkipuun. Tässä asennossa voi oleilla pidemmän aikaa ja mahdollisesti kipua ei juurikaan tunnu asennossa ollessa. Selkä lepää ja ei rasitu. Ole asennossa niin pitkään kuin tykkäät ja lepuuta selkää.
Mene selälleen ja nosta jalat 90 asteen kulmassa penkille tai muuhun korokkeelle.
Kaikkiin tapauksiin tämä liike ei tietenkään sovi, koska kipuja on monenlaisia, mutta kannattaa kokeilla.
Mahdollisesti voit vielä yhdistää nämä kaksi hoitoa. Laita kylmäkääre selän alle, kun olet tuossa ensiapuliikkeessä.