Erittäin hyvä liike selän vahvistamiseen. Tarviset apuvälineeksi jumppapallon.
Tee videossa olevaa liikettä aluksi 3 x 25 toistoa molemmin puolin. Kun voima kasvaa, niin kasvata toisto määrää 3 x 50 ja 3 x 75 ja lopuksi 3 x100. Kun tämä on helppoa; ota käyttöön videolla mainittu vaikeampi variaatio. Pyri tekemään liikesarja 3 – 4 kertaa viikossa.